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每天蔬菜摄入量多少克
每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。多吃蔬果、奶类、大豆 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
人体每天所需要的能量在1600千卡到2400千卡能量，推荐每人每天蔬菜摄入量应在300到500克，水果200到350克。是一天食物中推荐量比较高的，蔬菜水果是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。
每天摄入的蔬菜：正常情况下成人每天需要的蔬菜应是在300到500克之间，早餐一般以100克为宜，其余的中餐晚餐各1/2，每天摄取合理的蔬菜，对身体的健康有着很大的帮助，因此每天应该要合理的多吃些蔬菜。
正常成人每天需要蔬菜300—500克，早餐100克，其余中、晚餐各二分之一。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
日常生活中我们一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要。平时饮食多吃绿叶蔬菜，如油麦菜、菠菜、油菜。有利于帮你摄取纤维素和维生素，身体循环，促进排便。
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