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女生,小腿本身属于肌肉型,再跑步机上多上时间有效果,之后做哪些拉伸运动...
第一步：跑后小腿巧拉伸5分钟 跑后做伸展运动可以放松充血紧张的肌肉和筋膜。这好比你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。
动作四 拉伸腘绳肌 注意：这个动作常常有个误区，很多人以为上身越往下压，拉伸效果越好。其实上身过度下压，会不可避免的弓背，而造成对脊柱下侧的压力，而腿部的拉伸效果却减弱了。
既然你想塑形，那基本不胖，那我建议你除了一点热身运动可以跑跑步或者椭圆机之外，多做器械运动，但是女性做力量训练和男人不一样，一般女人不喜欢肌肉，只喜欢有一点点肌肉轮廓就行了，所以原则是小重量，多组数。
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《病犬》作者：玉寺人（善良小太阳女主vs孤傲小可怜男主，治愈救赎，校园甜宠文）。《小温暖》作者：鹿随（漂亮可人小姑娘vs高冷傲娇校园男神，青梅竹马，双向暗恋）。
《那个流氓吻过我的唇》超爱啊~《一年三班的恶男军团》这个很不错《贵族少爷们，请小心》女主很搞笑~《与校草同居的日子》挺好的《恋曲哆来咪》这个很好看哦~《我的黑道男友》经典~《我的黑道老公》有点虐。
《初恋选我我超甜》 《初恋选我我超甜》是连载于晋江文学城的一部耽美小说，是由大佬睡芒所著。该小说目前不仅已经出版，且广播剧也已在猫耳FM上架，全书完结字数为22万。 故事简介：品学兼优的好学生丁雪润转学那天，脸上带着伤。
简介：学校传言乖戻嚣张的学霸陈述，居然在班级里乖乖的帮自己女朋友写作业。吃瓜群众羡慕：他女朋友应该是校花安玥吧。
特点：现言，校园，灵魂转换，校长变学生，学生变狗，轻松向，甜文，2019-01-03完结 字数：237282字 （小懒推书）校园文，主角是江眠和江之河父女，男主景照煜，开始看着有些琐碎不知所谓，奇迹发生在江眠爷爷过生的那一天。
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